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Oct 7, 2013, 9:43 am

Entraînement Jiwok 10 km S13

Jiwok 10 km S13

Séance d'endurance fondamentale en aisance respiratoire.

Lors de cette séance, vous courrez 40 minutes en endurance facile en sensations, autour de 70% FCM.
Puis, vous finirez par 2 minutes de marche souple pour récupérer activement.

FCR : 43. Pente à 1% tout le long. Séance facile malgré les 20 bornes d'hier :). Cardio très bien maîtrisé puisque après 42 minutes de footing il est "péniblement" monté à 127 BPM :). Cool :) !! Je cours maintenant à 10 km/h avec beaucoup de facilité :). 1er cap avant le franchissement d'une étape ?...

Jiwok 10 km S13 Séance d'endurance fondamentale en aisance respiratoire. Lors de cette séance, vous courrez 40 minutes en endurance facile en sensations, autour de 70% FCM. Puis, vous finirez par 2 minutes de marche souple pour récupérer activement. FCR : 43. Pente à 1% tout le long. Séance facile malgré les 20 bornes d'hier :). Cardio très bien maîtrisé puisque après 42 minutes de footing il est "péniblement" monté à 127 BPM :). Cool :) !! Je cours maintenant à 10 km/h avec beaucoup de facilité :). 1er cap avant le franchissement d'une étape ?...
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By: flegme@free.fr
Distance: 6.9 km
Selected: 6.9 km
Moving Time: 00:41:56
Gear: 2013 New Balance 890 v3 vertes
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Page Views: 30
Departed: Oct 7, 2013, 9:43 am
Distance: 6.9 km
Selected distance: 6.9 km
Max Grade:
Avg Grade
Cat
FIETS
VAM
Ascent time
Descent time
Total Duration: 00:41:56
Selection Duration: 2516
Moving Time: 00:41:56
Selection Moving Time: 00:41:56
Stopped Time: 00:00:00
Calories: 386
Max Watts:
Avg Watts: 162
WR Power
Work
Max Speed: 10.7 kph
Avg Speed: 9.9 kph
Pace: 00:06:05
Moving Pace: 00:06:05
Max Cadence: 91 rpm
Min Cadence: 36 rpm
Avg Cadence: 86 rpm
Max HR: 127 bpm
Min HR: 66 bpm
Avg HR: 121 bpm
Heartrate zones:
Zone 1: 3 minutes
Zone 2: 36 minutes
Zone 3: 0 minutes
Zone 4: 0 minutes
Zone 5: 0 minutes

Time spent at or above each speed
Average grade at each speed

  • FIT Course

    Best format for turn-by-turn directions on modern Garmin Edge Devices

  • TCX Course

    Best format for turn by turn directions on Edge 500, 510. Will provide true turn by turn navigation on Edge 800, 810, 1000, Touring including custom cue entries. Great for training when we release those features. Not currently optimal for Virtual Partner.

  • TCX History

    Useful for uploading your activity to another service, keeping records on your own computer etc.

  • GPX Track (.gpx)

    Useful for any GPS unit. Contains no cuesheet entries, only track information (breadcrumb trail). Will provide turn by turn directions (true navigation) on the Edge 705/800/810/1000/Touring, but will not have any custom cues. Works great for Mio Cyclo. Find GPS specific help in our help system.

  • Google Earth (.kml)
  • Instructions for:
    Garmin Edge 1000
    Garmin Edge 820
    Garmin Edge 520
    Wahoo Elemnt & Bolt
    Garmin Edge 800
    Garmin Edge 810
    Garmin Edge 500
    Garmin Edge 510
    Mio Cyclo 505
 

Elapsed Time 00:00:00

32x
Playback speed

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