FCR : 48. Bouffe chez Hélène et Yann, hier soir (3 verres de vin, d'où le cardio haut). Super repas (gargantuesque :)) donc parti a jeun ce matin (j'avais fait des réserves la veille :)). Juste un verre d'eau avant le départ et mes 2 gourdes pour la séance. 4°c mais "sec", supers sensations rythme soutenu assez rapidement. Petite pensée pour Shannon qui fait son premier marathon à Chicago aujourd'hui ;).
J'explose mon record perso sur cette distance :) !!
10 premiers kilomètres à 11,2 km/h de moyenne, arrêt "ravitaillement" : un peu de marche (350 mètres), une barre de céréales (super bonne : Isostar Cereal max energy), un Isostar Long distance (Red fruits flavour) et de l'eau. Départ pour les 10 derniers kilomètres, bon rythme dès le début quelques coups de mou où j'ai récupéré en me calant à environ 11,2 km/h de moyenne et un cardio toujours bien maîtrisé (1 pointe à 154) :). Très bonne séance, celle de demain va sans doute être plus compliqué :)...