Open in the App

Plan your own routes

Join Ride with GPS and discover even more new routes and riding buddies. Print turn-by-turn cue sheets so you know where you are heading. And then, log your rides and watch your progress.

Signup Now
Nov 9, 2025, 8:49 pm

FTP test - Rampetest (% FTP)

Rampe FTP-testen er et alternativ til 20-minutters FTP-testen til estimering af din functional threshold power. Træningen begynder med en opvarmning, og derefter øges den foreskrevne effekt gradvist hvert minut, indtil du ikke længere kan fortsætte med at træde i pedalerne. (Træneren vil styre den kraft, der er nødvendig for at træde i pedalerne for hvert trin.)

Efterhånden som testen skrider frem, bliver det stadig sværere at træde i pedalerne, så grav dybt og giv alt, hvad du har. Når du ikke længere kan fortsætte med at træde i pedalerne, er testen slut, og du kan stoppe og gemme aktiviteten. Din FTP beregnes ud fra resultatet af testen, og du kan beslutte, om du vil gemme den nye værdi.

Rampe FTP-testen er et alternativ til 20-minutters FTP-testen til estimering af din functional threshold power. Træningen begynder med en opvarmning, og derefter øges den foreskrevne effekt gradvist hvert minut, indtil du ikke længere kan fortsætte med at træde i pedalerne. (Træneren vil styre den kraft, der er nødvendig for at træde i pedalerne for hvert trin.) Efterhånden som testen skrider frem, bliver det stadig sværere at træde i pedalerne, så grav dybt og giv alt, hvad du har. Når du ikke længere kan fortsætte med at træde i pedalerne, er testen slut, og du kan stoppe og gemme aktiviteten. Din FTP beregnes ud fra resultatet af testen, og du kan beslutte, om du vil gemme den nye værdi.
See other rides
By: Morten Jensen
Distance: 8.2 km
Selected: 8.2 km
Moving Time: 00:16:20
You must be logged in to comment...

Signup Now

Page Views: 3
Departed: Nov 9, 2025, 8:49 pm
Distance: 8.2 km
Selected distance: 8.2 km
Max Grade:
Avg Grade
Cat
FIETS
VAM
Ascent time
Descent time
Total Duration: 00:16:20
Selection Duration: 980
Moving Time: 00:16:20
Selection Moving Time: 00:16:20
Stopped Time: 00:00:00
Calories: 153
Max Watts:
Avg Watts: 164 ( with 0s)
WR Power
Work
Max Speed: 36.2 kph
Avg Speed: 30.1 kph
Pace: 00:01:59
Moving Pace: 00:01:59
Max Cadence: 122 rpm
Min Cadence: 73 rpm
Avg Cadence: 88 rpm
Max HR: 176 bpm
Min HR: 91 bpm
Avg HR: 144 bpm
Heartrate zones:
Zone 1: 4 minutes
Zone 2: 2 minutes
Zone 3: 3 minutes
Zone 4: 2 minutes
Zone 5: 0 minutes
  • FIT Course

    Best format for turn-by-turn directions on modern Garmin Edge Devices

  • TCX Course

    Best format for turn by turn directions on Edge 500, 510. Will provide true turn by turn navigation on Edge 800, 810, 1000, Touring including custom cue entries. Great for training when we release those features. Not currently optimal for Virtual Partner.

  • TCX History

    Useful for uploading your activity to another service, keeping records on your own computer etc.

  • GPX Track (.gpx)

    Useful for any GPS unit. Contains no cuesheet entries, only track information (breadcrumb trail). Will provide turn by turn directions (true navigation) on the Edge 705/800/810/1000/Touring, but will not have any custom cues. Works great for Mio Cyclo. Find GPS specific help in our help system.

  • Google Earth (.kml)
  • Instructions for:
    Garmin Edge 1000
    Garmin Edge 820
    Garmin Edge 520
    Wahoo Elemnt & Bolt
    Garmin Edge 800
    Garmin Edge 810
    Garmin Edge 500
    Garmin Edge 510
    Mio Cyclo 505

Ride this route frequently? Select the ride (or a section of it) in the elevation profile and create a segment to compare your ride performance against yourself (and others).