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05/09/2019
• Distanza 206.08 km
• Tempo 8:53:26
• Dislivello 2538 metri
“La prendo, non la prendo, l’ho presa.”
Secondo giro di Settembre e secondo ROSSO, cioè sopra ai 200 km. Devo dire che sono meno stanco dell’altro ieri e con un solo giorno di riposo, mia moglie dice che l’allenamento dell’altro ieri mi ha aiutato oggi. Sicuramente è così ma anche il clima fresco trovato sull’Appennino, è servito a risparmiare energie.
Oggi pensavo di fare un giretto ma poi mi sono lasciato prendere la mano e ne è uscito questo bel giro che ha toccato le sponde del mare sul Levante Ligure, con capolinea Sori. Se avessi avuto più tempo a disposizione mi sarei spinto oltre, fino a raggiungere Rapallo o Chiavari ma avrei finito col pagare dazio, perché quest’anno non ho la gamba per allungare oltre.
Quando sono salito in bici questa mattina, non avevo la più pallida idea di dove “Costanza” (la mia bici) mi avrebbe portato. Poi dopo aver scalato al Castagnola, Creto, Fontanegli e Bavari, pensavo di andare a trovare gli asinelli del Fasce. Ma, cambiando ancora idea, ho pensato al monte Moro, che però non ha via d’uscita e allora, terminata la discesa verso Borgoratti, ho pensato, vado a vedere il mare e via verso Nervi, Bogliasco, Pieve L.re e arrivato a Sori, senza pensarci su in salita per case Cornua.
Le strade sono due: Capreno-Susissa 8.1 km al 6.3% 589 m D+ e Lago-Canepa 10.3 al 5.6% 626 metri D+. Scelgo quest’ultima, l’altra l’ho fatta lo scorso anno e poi, secondo me, questa di Canepa, col passaggio tra gli uliveti ed i terrazzamenti coi muri a secco è molto più interessante.
Sono in cima, entro nel bar della trattoria Cornua ma nessuno mi riceve e quindi per risparmiare tempo vado via proseguendo per Pannesi e poi attacco la bellissima strada che porta a Sant’Alberto. Su in cima al bivio per Traso e Bargagli, c’è il ristorante Rosabruna. Ormai sono un cliente fisso, ci passo una sola volta all’anno ma li, sono sicuro che una bella birra fresca ed un gelato artigianale me li danno sempre.
Mi ristoro, saluto la signora del ristorante e mi butto verso Bargagli ma non ci arrivo, al bivio per la frazione di san Lorenzo, svolto a destra su una strada stretta ma stupenda e dopo aver raggiunto la provinciale salgo a Sottocolle e poi Scoffera.
By: | Un Randagio in bici |
Started in: | Casal Cermelli, PIE, IT |
Distance: | 206.0 km |
Selected: | 206.0 km |
Elevation: | + 2678 / - 2648 m |
Moving Time: | 08:46:55 |
Gear: | Costanza |
Page Views: | 35 |
Departed: | Sep 5, 2019, 7:05 am |
Starts in: | Casal Cermelli, PIE, IT |
Distance: | 206.0 km |
Selected distance: | 206.0 km |
Elevation: | + 2678 / - 2648 m |
Max Grade: | |
Avg Grade | |
Cat | |
FIETS | |
VAM | |
Ascent time | |
Descent time | |
Total Duration: | 09:35:34 |
Selection Duration: | 34534 |
Moving Time: | 08:46:55 |
Selection Moving Time: | 08:46:55 |
Stopped Time: | 00:48:39 |
Calories: | 6613 |
Max Watts: | |
Avg Watts: | 200 |
WR Power | |
Work | |
Max Speed: | 70.0 kph |
Avg Speed: | 23.5 kph |
Pace: | 00:02:47 |
Moving Pace: | 00:02:33 |
Max Cadence: | 119 rpm |
Min Cadence: | 20 rpm |
Avg Cadence: | 65 rpm |
Max HR: | 164 bpm |
Min HR: | 78 bpm |
Avg HR: | 123 bpm |
Heartrate zones: | |
Zone 1: | 52 minutes |
Zone 2: | 2 hours 23 minutes |
Zone 3: | 1 hour 55 minutes |
Zone 4: | 1 hour 53 minutes |
Zone 5: | 46 minutes |
Best format for turn-by-turn directions on modern Garmin Edge Devices
Best format for turn by turn directions on Edge 500, 510. Will provide true turn by turn navigation on Edge 800, 810, 1000, Touring including custom cue entries. Great for training when we release those features. Not currently optimal for Virtual Partner.
Useful for uploading your activity to another service, keeping records on your own computer etc.
Useful for any GPS unit. Contains no cuesheet entries, only track information (breadcrumb trail). Will provide turn by turn directions (true navigation) on the Edge 705/800/810/1000/Touring, but will not have any custom cues. Works great for Mio Cyclo. Find GPS specific help in our help system.
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