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3 may 2013 20:00
Jogging n°01
Entraînement Jiwok S1.
Courir plus vite en améliorant sa VMA, 3 séances par semaine pendant 6 semaines. (http://www.jiwok.com/Courir-plus-vite-en-ameliorant-sa-VMA--3-seances-par-semaine-pendant-6-semaines.-331) 40 minutes courues autour de 70% de FCM en prenant du plaisir + 2 minutes de marche de récupération. Puis, 8 fois : 1 ligne droite de 15 secondes en courant vite (autour de 90% FCM) + 45 secondes de récupération en marchant. Enfin, vous finirez par 2 minutes de marche. Cette séance durera 51 minutes.
J'ai finit le tour du circuit et je suis rentré en courant, donc un peu plus que prévu, mais ça m'a permit de faire un petit décrassage :). Bonnes sensations. Agréable de courir en fin de journée avec un beau coucher de soleil comme décor :D !! Très cool.
Entraînement Jiwok S1.
Courir plus vite en améliorant sa VMA, 3 séances par semaine pendant 6 semaines. (http://www.jiwok.com/Courir-plus-vite-en-ameliorant-sa-VMA--3-seances-par-semaine-pendant-6-semaines.-331) 40 minutes courues autour de 70% de FCM en prenant du plaisir + 2 minutes de marche de récupération. Puis, 8 fois : 1 ligne droite de 15 secondes en courant vite (autour de 90% FCM) + 45 secondes de récupération en marchant. Enfin, vous finirez par 2 minutes de marche. Cette séance durera 51 minutes.
J'ai finit le tour du circuit et je suis rentré en courant, donc un peu plus que prévu, mais ça m'a permit de faire un petit décrassage :). Bonnes sensations. Agréable de courir en fin de journée avec un beau coucher de soleil comme décor :D !! Très cool.
- Thu 05/09 (45,6 kilómetros) Le Ru de Juvigny
- Thu 05/09 (6,9 kilómetros) Entraînement Jiwok S4
- Wed 05/08 (26,6 kilómetros) Balade n°07
- Tue 05/07 (10,3 kilómetros) Footing n°01 Bis
- Sun 05/05 (6,0 kilómetros) Entraînement Jiwok S2
- Wed 05/01 (5,2 kilómetros)
- Sat 04/27 (9,6 kilómetros) Footing
- Fri 04/26 (13,4 kilómetros) Duo nocturne de l’Oppidum
- Sun 04/21 (5,1 kilómetros) Jogging n°01
- Sun 04/21 (7,7 kilómetros)
| By: | flegme@free.fr |
| Started in: | Laversine, Picardie, FR |
| Distance: | 10,6 km |
| Selected: | 10,6 km |
| Elevation: | + 88 / - 97 m |
| Moving Time: | 01:05:12 |
| Gear: | 2012 New Balance 890 v2 Bleues |
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| Page Views: | 13 |
| Departed: | 3 may 2013 20:00 |
| Starts in: | Laversine, Picardie, FR |
| Distance: | 10,6 km |
| Selected distance: | 10,6 km |
| Elevation: | + 88 / - 97 m |
| Max Grade: | |
| Avg Grade | |
| Cat | |
| FIETS | |
| VAM | |
| Ascent time | |
| Descent time | |
| Total Duration: | 01:06:16 |
| Selection Duration: | 3976 |
| Moving Time: | 01:05:12 |
| Selection Moving Time: | 01:05:12 |
| Stopped Time: | 00:01:04 |
| Calories: | 709 |
| Max Watts: | |
| Avg Watts: | 190 |
| WR Power | |
| Work | |
| Max Speed: | 14,7 kph |
| Avg Speed: | 9,7 kph |
| Pace: | 00:06:15 |
| Moving Pace: | 00:06:09 |
| Max HR: | 151 bpm |
| Min HR: | 87 bpm |
| Avg HR: | 132 bpm |
| Heartrate zones: | |
| Zone 1: | 1 minuto |
| Zone 2: | 20 minutos |
| Zone 3: | 40 minutos |
| Zone 4: | 2 minutos |
| Zone 5: | 0 minutos |
Time spent at or above each speed
Average grade at each speed
Y axis = duration in minutes, X axis = speed in kph
-
FIT Course
Best format for turn-by-turn directions on modern Garmin Edge Devices
-
TCX Course
Best format for turn by turn directions on Edge 500, 510. Will provide true turn by turn navigation on Edge 800, 810, 1000, Touring including custom cue entries. Great for training when we release those features. Not currently optimal for Virtual Partner.
-
TCX History
Useful for uploading your activity to another service, keeping records on your own computer etc.
-
GPX Track (.gpx)
Useful for any GPS unit. Contains no cuesheet entries, only track information (breadcrumb trail). Will provide turn by turn directions (true navigation) on the Edge 705/800/810/1000/Touring, but will not have any custom cues. Works great for Mio Cyclo. Find GPS specific help in our help system.
- Google Earth (.kml)
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Instructions for:
Garmin Edge 1000
Garmin Edge 820
Garmin Edge 520
Wahoo Elemnt & Bolt
Garmin Edge 800
Garmin Edge 810
Garmin Edge 500
Garmin Edge 510
Mio Cyclo 505
Garmin Write
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