Entraînement Jiwok. Courir plus vite en améliorant sa VMA, 3 séances par semaine pendant 6 semaines. (http://www.jiwok.com/Courir-plus-vite-en-ameliorant-sa-VMA--3-seances-par-semaine-pendant-6-semaines.-331) Séance fractionnée visant le développement de la Vitesse Maximale Aérobie. Lors de cette séance, vous débuterez par : 15 minutes d'échauffement à environ 70% FCM. Puis, 10 fois : 20 secondes très vite à 100% FCM suivies de 40 secondes de récupération en trottant à environ 70% FCM. Vous finirez par 10 minutes courues à environ 70% de FCM. Cette séance durera 35 minutes. Cardio qui déconne au début (note : penser à mettre une goutte de savon liquide sur chacun des capteurs avant de partir...). Temps superbe !! Un beau soleil, une température juste un tout petit fraîche dans une matinée calme :). Entraînement un peu plus difficile car mes muscles des cuisses, qui sont toujours un peu légers, se rappellent toujours à moi :). Le fractionné durait aussi un peu plus longtemps (20 sec au lieu de 15) et sur 10 répétitions mais c'est le "métier" qui rentre :). Bonne séance, puis rentrée cool à la maison.