Entraînement Jiwok S8 Séance d'endurance fondamentale en aisance respiratoire. Lors de cette séance, vous effectuerez 3 fois : 15 minutes courues autour de 70% de FCM ; suivies de 6 fois 1 ligne droite de 15 secondes en courant vite (autour de 90% FCM ) + 45 secondes de récupération en marchant. Enfin, vous finirez par 10 minutes courues autour de 70% FCM . Cette séance durera 73 minutes. Partis vide, rentré creux :)... Séance très difficile car partis vraiment fatigué, j'ai dû me faire violence pour y aller. Les fractions de 15 secondes passent vite mais ça n'empêche pas le cœur de monter bien haut et de finir très essoufflé chaque série. Fini l'entraînement à ~1 km de la maison, mais je suis rentré en trottinant puis en accélérant un peu pour le fun. Content d'avoir fini...