FCR : 41. 40 minutes d'endurance fondamentale (70% FCM - 117 bpm) puis 2 fois (15 minutes 80%-85% FCM - 134 -142 bpm + 5 minutes de récupération à 70% FCM). Enfin 40 minutes de récupération en endurance fondamentale. Comme je m'y attendais je devais très régulièrement surveiller mon cardio pour ne pas dépasser la fréquence recherchée :). Une "légère" impression d'être en retenue permanante :), mais rien de désagréable :). Les 2 fractions rapides sont libératoires et jouissives car mêmes si elles ne sont pas supers rapides, on a vraiment l'impression de lâcher les chevaux contenus jusque là :) !!
Enfin les 40 minutes de récupération sont une vraie petite gymnastique pour maintenir un cardio dans la bonne plage après la montée en puissance subie lors des fractions rapides :) !
Al fin, il me manquait 380 mètres (que j'ai fait en marchant) pour retourner à mon point de départ, c'est un bon test afin de savoir quelle a été le trajet le plus "rapide" :).