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10 oct. 2022 à 08h28

補給の練習

前回のライドで補給をサボり、後半パワーがガタ落ちして最後には両足が攣り、惨憺たる結果だった。今回はその反省を活かして、30分ごとにソイジョイ1本を目安にして走ってみた。結果、今回はかなり涼しく走りやすかったとはいえ、距離はほとんど同じだったのに今回は楽勝だった。スピードは後半も落ちず、走り終わった後も足の疲れはほとんど感じなかった。常に胃の中に少し食べ物が入っているのをキープする感じがいいみたい。今までのロングライドでは補給もいい加減でビンディングシューズも使わず、自分がいかに無知、無謀だったか、今になって思い知った。

糸島半島の西端まで走ってみた。岐志港を過ぎると急に人家がなくなり辺境の地のような雰囲気になる。たまたま風の強い日で、砂浜にくだける波がさらにその雰囲気をかきたてる。ところどこに隠れ家のような家や、人目を盗むように立てられたパリピ感のある建物があり、妙に興味をそそられた。またいちの塩の辺りだけは少し観光客向けに開かれていて、そばには海に面した雰囲気のいいカフェもあった。開店直後で人もいなかったが、まだ休憩には早く立ち寄らなかった。今度行ってみよう。

そこから思い立って立石山に登ってみた。前半は10%の坂が続き、後半20%超えの激坂が2つ。心の準備もできていなかったのでペースを乱されがちだったが、距離が短く助かった。立石山から下り終わってから、途中でCATEYEのサイコンを落としたことに気付いた。どこに落としたかも分からないのに激坂を登って探しに行く気になれず、もうボロくなっていたので買い直すことにした。

前回のライドで補給をサボり、後半パワーがガタ落ちして最後には両足が攣り、惨憺たる結果だった。今回はその反省を活かして、30分ごとにソイジョイ1本を目安にして走ってみた。結果、今回はかなり涼しく走りやすかったとはいえ、距離はほとんど同じだったのに今回は楽勝だった。スピードは後半も落ちず、走り終わった後も足の疲れはほとんど感じなかった。常に胃の中に少し食べ物が入っているのをキープする感じがいいみたい。今までのロングライドでは補給もいい加減でビンディングシューズも使わず、自分がいかに無知、無謀だったか、今になって思い知った。 糸島半島の西端まで走ってみた。岐志港を過ぎると急に人家がなくなり辺境の地のような雰囲気になる。たまたま風の強い日で、砂浜にくだける波がさらにその雰囲気をかきたてる。ところどこに隠れ家のような家や、人目を盗むように立てられたパリピ感のある建物があり、妙に興味をそそられた。またいちの塩の辺りだけは少し観光客向けに開かれていて、そばには海に面した雰囲気のいいカフェもあった。開店直後で人もいなかったが、まだ休憩には早く立ち寄らなかった。今度行ってみよう。 そこから思い立って立石山に登ってみた。前半は10%の坂が続き、後半20%超えの激坂が2つ。心の準備もできていなかったのでペースを乱されがちだったが、距離が短く助かった。立石山から下り終わってから、途中でCATEYEのサイコンを落としたことに気付いた。どこに落としたかも分からないのに激坂を登って探しに行く気になれず、もうボロくなっていたので買い直すことにした。
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By: Keiji Matsumoto
Started in: 福岡, 福岡, JP
Distance: 81,3 km
Selected: 81,3 km
Elevation: + 620 / - 619 m
Moving Time: 03:05:48
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Page Views: 8
Departed: 10 oct. 2022 à 08h28
Starts in: 福岡, 福岡, JP
Distance: 81,3 km
Selected distance: 81,3 km
Elevation: + 620 / - 619 m
Max Grade:
Avg Grade
Cat
FIETS
VAM
Ascent time
Descent time
Total Duration: 04:04:19
Selection Duration: 14659
Moving Time: 03:05:48
Selection Moving Time: 03:05:48
Stopped Time: 00:58:31
Max Speed: 44,8 kph
Avg Speed: 26,2 kph
Pace: 00:03:00
Moving Pace: 00:02:17
Max HR: 171 bpm
Min HR: 100 bpm
Avg HR: 143 bpm

Time spent at or above each speed
Average grade at each speed

  • FIT Course

    Best format for turn-by-turn directions on modern Garmin Edge Devices

  • TCX Course

    Best format for turn by turn directions on Edge 500, 510. Will provide true turn by turn navigation on Edge 800, 810, 1000, Touring including custom cue entries. Great for training when we release those features. Not currently optimal for Virtual Partner.

  • TCX History

    Useful for uploading your activity to another service, keeping records on your own computer etc.

  • GPX Track (.gpx)

    Useful for any GPS unit. Contains no cuesheet entries, only track information (breadcrumb trail). Will provide turn by turn directions (true navigation) on the Edge 705/800/810/1000/Touring, but will not have any custom cues. Works great for Mio Cyclo. Find GPS specific help in our help system.

  • Google Earth (.kml)
  • Instructions for:
    Garmin Edge 1000
    Garmin Edge 820
    Garmin Edge 520
    Wahoo Elemnt & Bolt
    Garmin Edge 800
    Garmin Edge 810
    Garmin Edge 500
    Garmin Edge 510
    Mio Cyclo 505
 

Elapsed Time 00:00:00

32x
Playback speed

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