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2025/11/04 18:18

Kopie von FTP-Test - Stufentest (keine FTP)

Der FTP-Stufentest ist eine Alternative zum 20-minütigen FTP-Test, um deine leistungsbezogene anaerobe Schwelle zu berechnen. Das Training beginnt mit einem Warm up. Danach steigert sich die vorgegebene Leistungsabgabe allmählich jede Minute, bis du nicht weiterfahren kannst. (Der Trainer steuert die Leistung, die für jeden Abschnitt auf das Pedal aufzubringen ist.)

Je weiter der Test voranschreitet, desto schwieriger wird es, in die Pedale zu treten. Gib also alles. Wenn du nicht länger in die Pedale treten kannst, ist der Test vorbei. Du kannst anhalten und die Aktivität speichern. Deine FTP wird basierend auf dem Testergebnis berechnet und du kannst entscheiden, ob du den neuen Wert speichern möchtest.

Der FTP-Stufentest ist eine Alternative zum 20-minütigen FTP-Test, um deine leistungsbezogene anaerobe Schwelle zu berechnen. Das Training beginnt mit einem Warm up. Danach steigert sich die vorgegebene Leistungsabgabe allmählich jede Minute, bis du nicht weiterfahren kannst. (Der Trainer steuert die Leistung, die für jeden Abschnitt auf das Pedal aufzubringen ist.) Je weiter der Test voranschreitet, desto schwieriger wird es, in die Pedale zu treten. Gib also alles. Wenn du nicht länger in die Pedale treten kannst, ist der Test vorbei. Du kannst anhalten und die Aktivität speichern. Deine FTP wird basierend auf dem Testergebnis berechnet und du kannst entscheiden, ob du den neuen Wert speichern möchtest.
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By: Stephan Peter
Distance: 13,5 km
Selected: 13,5 km
Moving Time: 00:25:12
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Page Views: 4
Departed: 2025/11/04 18:18
Distance: 13,5 km
Selected distance: 13,5 km
Max Grade:
Avg Grade
Cat
FIETS
VAM
Ascent time
Descent time
Total Duration: 00:25:13
Selection Duration: 1513
Moving Time: 00:25:12
Selection Moving Time: 00:25:12
Stopped Time: 00:00:01
Calories: 267
Max Watts:
Avg Watts: 185 ( with 0s)
WR Power
Work
Max Speed: 39,8 kph
Avg Speed: 32,1 kph
Pace: 00:01:52
Moving Pace: 00:01:52
Max Cadence: 112 rpm
Min Cadence: 22 rpm
Avg Cadence: 97 rpm
Max HR: 171 bpm
Min HR: 51 bpm
Avg HR: 132 bpm
  • FIT Course

    Best format for turn-by-turn directions on modern Garmin Edge Devices

  • TCX Course

    Best format for turn by turn directions on Edge 500, 510. Will provide true turn by turn navigation on Edge 800, 810, 1000, Touring including custom cue entries. Great for training when we release those features. Not currently optimal for Virtual Partner.

  • TCX History

    Useful for uploading your activity to another service, keeping records on your own computer etc.

  • GPX Track (.gpx)

    Useful for any GPS unit. Contains no cuesheet entries, only track information (breadcrumb trail). Will provide turn by turn directions (true navigation) on the Edge 705/800/810/1000/Touring, but will not have any custom cues. Works great for Mio Cyclo. Find GPS specific help in our help system.

  • Google Earth (.kml)
  • Instructions for:
    Garmin Edge 1000
    Garmin Edge 820
    Garmin Edge 520
    Wahoo Elemnt & Bolt
    Garmin Edge 800
    Garmin Edge 810
    Garmin Edge 500
    Garmin Edge 510
    Mio Cyclo 505

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