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4 fév. 2026 à 18h41

Ripetute Forza da 5 minuti

Allenamento di 60 minuti
- Esegui il riscaldamento.
- Pedala per 5 minuti, con una cadenza di 60 RMP, con la massima intensità della zona 3 o l'intensità minima della zona 4. Recupera per 2 minuti. Ripeti per 4 volte.
- Pedala per 15 minuti.
- Esegui il defaticamento.

Questo allenamento può essere realmente efficace per aumentare la tua forza in bici. Non è come allenare la forza funzionale in palestra, ma è comunque utile per coinvolgere le fibre muscolari che solitamente non vengono utilizzate quando si pedala a cadenze più alte.

Allenamento di 60 minuti - Esegui il riscaldamento. - Pedala per 5 minuti, con una cadenza di 60 RMP, con la massima intensità della zona 3 o l'intensità minima della zona 4. Recupera per 2 minuti. Ripeti per 4 volte. - Pedala per 15 minuti. - Esegui il defaticamento. Questo allenamento può essere realmente efficace per aumentare la tua forza in bici. Non è come allenare la forza funzionale in palestra, ma è comunque utile per coinvolgere le fibre muscolari che solitamente non vengono utilizzate quando si pedala a cadenze più alte.
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By: Alexxxxxxx
Distance: 26,3 km
Selected: 26,3 km
Moving Time: 01:00:28
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Page Views: 5
Departed: 4 fév. 2026 à 18h41
Distance: 26,3 km
Selected distance: 26,3 km
Max Grade:
Avg Grade
Cat
FIETS
VAM
Ascent time
Descent time
Total Duration: 01:00:28
Selection Duration: 3628
Moving Time: 01:00:28
Selection Moving Time: 01:00:28
Stopped Time: 00:00:00
Calories: 366
Max Watts:
Avg Watts: 106 ( with 0s)
WR Power
Work
Max Speed: 31,0 kph
Avg Speed: 26,1 kph
Pace: 00:02:18
Moving Pace: 00:02:18
Max Cadence: 85 rpm
Min Cadence: 47 rpm
Avg Cadence: 68 rpm
Max HR: 145 bpm
Min HR: 92 bpm
Avg HR: 122 bpm
  • FIT Course

    Best format for turn-by-turn directions on modern Garmin Edge Devices

  • TCX Course

    Best format for turn by turn directions on Edge 500, 510. Will provide true turn by turn navigation on Edge 800, 810, 1000, Touring including custom cue entries. Great for training when we release those features. Not currently optimal for Virtual Partner.

  • TCX History

    Useful for uploading your activity to another service, keeping records on your own computer etc.

  • GPX Track (.gpx)

    Useful for any GPS unit. Contains no cuesheet entries, only track information (breadcrumb trail). Will provide turn by turn directions (true navigation) on the Edge 705/800/810/1000/Touring, but will not have any custom cues. Works great for Mio Cyclo. Find GPS specific help in our help system.

  • Google Earth (.kml)
  • Instructions for:
    Garmin Edge 1000
    Garmin Edge 820
    Garmin Edge 520
    Wahoo Elemnt & Bolt
    Garmin Edge 800
    Garmin Edge 810
    Garmin Edge 500
    Garmin Edge 510
    Mio Cyclo 505

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