49回目のフルマラソン、4年連続4回目の延岡西日本マラソンはサブ3を目指したものの、3時間7分25秒(男子141位/450人中)でした。 かろうじて過去最高順位でしたが、内容的には後半の強風に対する底力の弱さが課題となりました。中間点まではこれまでの4回のなかで一番落ち着いて走れたのでそこは来年に繋がる良い点でした。 ◆Start-10km / 42分02秒(4分12秒/km) サブ3ペースよりも少し速いペースで気持ちよく走る。 ◆10km-20km / 42分17秒(4分14秒/km) 時折、あらゆる方向から吹く風のなか5-6人の集団で走って体力温存。サブ3ペースを完全遵守。 ◆20km-30km / 44分28秒(4分27秒/km) 中間点はサブ3ペースの1時間28分53秒(今回のような強風の場合、サブ3ランナーは1時間27分前後で通過している模様)。追い風で速くなった21-22km(最速のキロ4分5秒)で復路の向かい風を覚悟。22kmで折り返すと案の定、真正面から突風を受ける。一気にキロ20秒ほどのペースダウン。 ◆30km-40km / 47分54秒(4分47秒/km) 普段より、脹脛の張りが早めに来る。テレビ中継で話題になる31km地点の船越峠だけでなくちょっとした坂がキツく、キロ4分50秒超えも度々となり失速を繰り返す。途中追い風になったりする区間はキロ4分30秒を切れたりするので風の威力は強力。35kmを超えると更に脚が動かなくってきて心拍数も下がってきてジョグペース。 ◆40km-Finish / 10分44秒(4分53秒/km) ラスト2kmぐらいは復活すると考えていたが、ペースを上げられたのはラスト200mぐらいで全くスピードに乗れずフィニッシュ。 これで来年の5回目の延岡も出場決定です。集団走もほとんどできず、自力しか通用しない延岡は精神力を鍛えるには最適なレースです。ナンバーで名簿を探して、名前で応援してくれる大会はなかなか無いです。今回も「私も同じ松浦！」っていう嬉しい声援もありました。また来年も真の走力を身に付け延岡に戻ってきます！ ※今回は3連休で宮崎空港が大混雑していたので、雪景色の北九州空港経由で帰路につきました。空から見る雪化粧した景色は綺麗でした。 ◆スペシャルドリンク 【10km/25km】OS-1 【15km/30km】バイオ茶 【20km/35km】カルピス ◆記録速報 【男子】http://natupapa.plala.jp/~nao/marathon/index18.html 【女子】http://natupapa.plala.jp/~nao/marathonf/index18.html ◆延岡西日本マラソン 【2015】3時間4分57秒(男子 165位/375人中) [中間点 1時間28分40秒 / 気温 9.9℃-8.2℃ / 風速 西8.5m/s-西9.0m/s] 【2016】3時間23分26秒(男子 251位/375人中) [中間点 1時間31分33秒 / 気温 17.6℃-14.5℃ / 風速 西6.6m/s-西北西11.4m/s] 【2017】3時間7分8秒(男子 152位/375人中) [中間点 1時間31分13秒 / 気温 7.7℃-9.4℃ / 風速 西北西4.5m/s-西6.6m/s] 【2018】3時間7分25秒(男子 141位/450人中) [中間点 1時間28分53秒 / 気温 7.1℃-6.6℃ / 風速 西7.3m/s-西9.3m/s]