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Nov 25, 2021, 7:26 am

20211125・朝ラン6km

トイレ後体重は63.95 kg。走り出しで5℃。急に冬が来たな。おたふくインナー上下、RxL手袋を着用。スタート直後は特に腕周りがヒンヤリしたが、すぐに温まった。疲労感はあるものの、骨盤の前傾とミッドフットを意識してみた。最近、ミッドフットだと着地音が大きくなる感じがしていたが、骨盤が前傾できていなかったせいかもな。今日は、静かに着地できていた。そして、割と良いペースで走れた。GCTバランスは、まだイマイチ。足首が固い感じがするので、ストレッチやWUを念入りにやらないとな。ソラーレの下の交差点に人がいるな…と思ったら車2台の事故。1台は、ソーラーの中の方まで入ってしまっていた。相当、スピードが出ていたのだろう。連絡とか大丈夫か聞いてみたが、大丈夫と言うので、すぐに去った。

トイレ後体重は63.95 kg。走り出しで5℃。急に冬が来たな。おたふくインナー上下、RxL手袋を着用。スタート直後は特に腕周りがヒンヤリしたが、すぐに温まった。疲労感はあるものの、骨盤の前傾とミッドフットを意識してみた。最近、ミッドフットだと着地音が大きくなる感じがしていたが、骨盤が前傾できていなかったせいかもな。今日は、静かに着地できていた。そして、割と良いペースで走れた。GCTバランスは、まだイマイチ。足首が固い感じがするので、ストレッチやWUを念入りにやらないとな。ソラーレの下の交差点に人がいるな…と思ったら車2台の事故。1台は、ソーラーの中の方まで入ってしまっていた。相当、スピードが出ていたのだろう。連絡とか大丈夫か聞いてみたが、大丈夫と言うので、すぐに去った。
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By: Katsuki Tomita
Started in: 高崎市, 群馬県, JP
Distance: 6.0 km
Selected: 6.0 km
Elevation: + 58 / - 46 m
Moving Time: 00:30:55
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Page Views: 3
Departed: Nov 25, 2021, 7:26 am
Starts in: 高崎市, 群馬県, JP
Distance: 6.0 km
Selected distance: 6.0 km
Elevation: + 58 / - 46 m
Max Grade:
Avg Grade
Cat
FIETS
VAM
Ascent time
Descent time
Total Duration: 00:31:45
Selection Duration: 1905
Moving Time: 00:30:55
Selection Moving Time: 00:30:55
Stopped Time: 00:00:50
Max Speed: 13.5 kph
Avg Speed: 11.7 kph
Pace: 00:05:16
Moving Pace: 00:05:08
Max Cadence: 98 rpm
Min Cadence: 25 rpm
Avg Cadence: 92 rpm
Max HR: 166 bpm
Min HR: 92 bpm
Avg HR: 152 bpm

Time spent at or above each speed
Average grade at each speed

  • FIT Course

    Best format for turn-by-turn directions on modern Garmin Edge Devices

  • TCX Course

    Best format for turn by turn directions on Edge 500, 510. Will provide true turn by turn navigation on Edge 800, 810, 1000, Touring including custom cue entries. Great for training when we release those features. Not currently optimal for Virtual Partner.

  • TCX History

    Useful for uploading your activity to another service, keeping records on your own computer etc.

  • GPX Track (.gpx)

    Useful for any GPS unit. Contains no cuesheet entries, only track information (breadcrumb trail). Will provide turn by turn directions (true navigation) on the Edge 705/800/810/1000/Touring, but will not have any custom cues. Works great for Mio Cyclo. Find GPS specific help in our help system.

  • Google Earth (.kml)
  • Instructions for:
    Garmin Edge 1000
    Garmin Edge 820
    Garmin Edge 520
    Wahoo Elemnt & Bolt
    Garmin Edge 800
    Garmin Edge 810
    Garmin Edge 500
    Garmin Edge 510
    Mio Cyclo 505
 

Elapsed Time 00:00:00

32x
Playback speed

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