Open in the App
You are currently viewing the classic ride page. Make this my default view for rides — Return to new ride page — dismiss

Plan your own routes

Join Ride with GPS and discover even more new routes and riding buddies. Print turn-by-turn cue sheets so you know where you are heading. And then, log your rides and watch your progress.

Signup Now
Jan 4, 2022, 7:40 am

20220104・朝ラン6km

朝ランは、走り出しで1℃。おたふく上下、ウインドブレーカー、RxL手袋を装着。12/23以来、12日ぶりの朝ラン。運動自体、7日ぶりだ。こういう時は、心肺が悲鳴を上げるのが通例だが、今日は脚が早々に音を上げた。疲労が抜けたのを通り越して、完全に劣化してしまったようだ。開き直って、フォームを色々試してみたり。骨盤を前傾させて、腸腰筋で腿を引き上げるように意識するとペースがグンと上がる。それを維持できたら恰好いいだろうな。徐々に体が慣れてきたのか、ラップ毎にペース(GAP)が上昇傾向だった。GCTバランスも良好。1週間のフルレストで相当落ちてしまったが、焦らず、体調を見ながら上げていこう。

朝ランは、走り出しで1℃。おたふく上下、ウインドブレーカー、RxL手袋を装着。12/23以来、12日ぶりの朝ラン。運動自体、7日ぶりだ。こういう時は、心肺が悲鳴を上げるのが通例だが、今日は脚が早々に音を上げた。疲労が抜けたのを通り越して、完全に劣化してしまったようだ。開き直って、フォームを色々試してみたり。骨盤を前傾させて、腸腰筋で腿を引き上げるように意識するとペースがグンと上がる。それを維持できたら恰好いいだろうな。徐々に体が慣れてきたのか、ラップ毎にペース(GAP)が上昇傾向だった。GCTバランスも良好。1週間のフルレストで相当落ちてしまったが、焦らず、体調を見ながら上げていこう。
See other rides
By: Katsuki Tomita
Started in: 高崎市, 群馬県, JP
Distance: 6.1 km
Selected: 6.1 km
Elevation: + 57 / - 51 m
Moving Time: 00:32:29
You must be logged in to comment...

Signup Now

Page Views: 2
Departed: Jan 4, 2022, 7:40 am
Starts in: 高崎市, 群馬県, JP
Distance: 6.1 km
Selected distance: 6.1 km
Elevation: + 57 / - 51 m
Max Grade:
Avg Grade
Cat
FIETS
VAM
Ascent time
Descent time
Total Duration: 00:32:34
Selection Duration: 1954
Moving Time: 00:32:29
Selection Moving Time: 00:32:29
Stopped Time: 00:00:05
Max Speed: 13.4 kph
Avg Speed: 11.2 kph
Pace: 00:05:21
Moving Pace: 00:05:21
Max Cadence: 99 rpm
Min Cadence: 54 rpm
Avg Cadence: 91 rpm
Max HR: 180 bpm
Min HR: 109 bpm
Avg HR: 161 bpm

Time spent at or above each speed
Average grade at each speed

  • FIT Course

    Best format for turn-by-turn directions on modern Garmin Edge Devices

  • TCX Course

    Best format for turn by turn directions on Edge 500, 510. Will provide true turn by turn navigation on Edge 800, 810, 1000, Touring including custom cue entries. Great for training when we release those features. Not currently optimal for Virtual Partner.

  • TCX History

    Useful for uploading your activity to another service, keeping records on your own computer etc.

  • GPX Track (.gpx)

    Useful for any GPS unit. Contains no cuesheet entries, only track information (breadcrumb trail). Will provide turn by turn directions (true navigation) on the Edge 705/800/810/1000/Touring, but will not have any custom cues. Works great for Mio Cyclo. Find GPS specific help in our help system.

  • Google Earth (.kml)
  • Instructions for:
    Garmin Edge 1000
    Garmin Edge 820
    Garmin Edge 520
    Wahoo Elemnt & Bolt
    Garmin Edge 800
    Garmin Edge 810
    Garmin Edge 500
    Garmin Edge 510
    Mio Cyclo 505
 

Elapsed Time 00:00:00

32x
Playback speed

Ride this route frequently? Select the ride (or a section of it) in the elevation profile and create a segment to compare your ride performance against yourself (and others).