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Feb 14, 2022, 7:38 am

20220214・朝ラン6km

走り出しで2℃。雨上がりで日差しはないが、湿度が高めで心地よい。おたふく上下、WB、RxL手袋、BCネックゲイターでなく銅力をシーズン初着用。銅力は口元に空間が空くので楽なのだが、口元を覆いっぱなしでは苦しい。口元に空間があるので、逆に呼気の酸素濃度が低くなるのかもしれないな。一週間ぶりのランにも関わらず、ウォーミングアップを意識できていなかった。気づいたら心拍数が170bpm近くまで上がっていたので、その後はペースダウンして心拍数を下げた。GCTバランスは良好。上りで前傾を強くすると前足部で着地する感じになるが、そこであえて、パンパンパン…と音が鳴る位にしてみたら、地面からの反発を感じられた。速い人は着地の音はどんな感じなのだろうか。不用意に心拍数を上げてしまい、さらに後半に垂れてしまったせいか、VO2Maxが1 DOWN。まあ、そんな状況にも慣れてきた。

走り出しで2℃。雨上がりで日差しはないが、湿度が高めで心地よい。おたふく上下、WB、RxL手袋、BCネックゲイターでなく銅力をシーズン初着用。銅力は口元に空間が空くので楽なのだが、口元を覆いっぱなしでは苦しい。口元に空間があるので、逆に呼気の酸素濃度が低くなるのかもしれないな。一週間ぶりのランにも関わらず、ウォーミングアップを意識できていなかった。気づいたら心拍数が170bpm近くまで上がっていたので、その後はペースダウンして心拍数を下げた。GCTバランスは良好。上りで前傾を強くすると前足部で着地する感じになるが、そこであえて、パンパンパン…と音が鳴る位にしてみたら、地面からの反発を感じられた。速い人は着地の音はどんな感じなのだろうか。不用意に心拍数を上げてしまい、さらに後半に垂れてしまったせいか、VO2Maxが1 DOWN。まあ、そんな状況にも慣れてきた。
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By: Katsuki Tomita
Started in: 高崎市, 群馬県, JP
Distance: 6.0 km
Selected: 6.0 km
Elevation: + 58 / - 45 m
Moving Time: 00:32:31
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Page Views: 2
Departed: Feb 14, 2022, 7:38 am
Starts in: 高崎市, 群馬県, JP
Distance: 6.0 km
Selected distance: 6.0 km
Elevation: + 58 / - 45 m
Max Grade:
Avg Grade
Cat
FIETS
VAM
Ascent time
Descent time
Total Duration: 00:32:31
Selection Duration: 1951
Moving Time: 00:32:31
Selection Moving Time: 00:32:31
Stopped Time: 00:00:00
Max Speed: 12.5 kph
Avg Speed: 11.1 kph
Pace: 00:05:22
Moving Pace: 00:05:22
Max Cadence: 94 rpm
Min Cadence: 45 rpm
Avg Cadence: 90 rpm
Max HR: 170 bpm
Min HR: 105 bpm
Avg HR: 159 bpm

Time spent at or above each speed
Average grade at each speed

  • FIT Course

    Best format for turn-by-turn directions on modern Garmin Edge Devices

  • TCX Course

    Best format for turn by turn directions on Edge 500, 510. Will provide true turn by turn navigation on Edge 800, 810, 1000, Touring including custom cue entries. Great for training when we release those features. Not currently optimal for Virtual Partner.

  • TCX History

    Useful for uploading your activity to another service, keeping records on your own computer etc.

  • GPX Track (.gpx)

    Useful for any GPS unit. Contains no cuesheet entries, only track information (breadcrumb trail). Will provide turn by turn directions (true navigation) on the Edge 705/800/810/1000/Touring, but will not have any custom cues. Works great for Mio Cyclo. Find GPS specific help in our help system.

  • Google Earth (.kml)
  • Instructions for:
    Garmin Edge 1000
    Garmin Edge 820
    Garmin Edge 520
    Wahoo Elemnt & Bolt
    Garmin Edge 800
    Garmin Edge 810
    Garmin Edge 500
    Garmin Edge 510
    Mio Cyclo 505
 

Elapsed Time 00:00:00

32x
Playback speed

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