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Jul 16, 2021, 7:30 am

20210716・朝ラン6km

走り出しで25℃。ランパン、ランシャツ、RxL黒赤、BCネックゲイター、キャップ、サングラス。給水のためAGILE 2を朝ラン初投入。脇のベルトを締めたので少し息苦しいほど。ソフトフラスクは200 ccのもの。最近のモデルと較べると口の径が小さい。スタートすると全く揺れない！それならば…と、脇のベルトを少しだけ緩めた。6 kmコースへ行くが、右尻の痛みは根強く残っているし、そもそも脚全体が軋むような感じ。ペースは上がらないが、暑さで息が上がる。給水は、フレッセイの信号、マルエの信号、あとどこかで走りながら。走りながらでも口を潤せるのは、とても良い。ランのVO2 Maxが53→52に下がってしまった。暑熱適応は6%上がって77%。自転車の分が入っていないから、とっくに100%を超えている気がするが。

走り出しで25℃。ランパン、ランシャツ、RxL黒赤、BCネックゲイター、キャップ、サングラス。給水のためAGILE 2を朝ラン初投入。脇のベルトを締めたので少し息苦しいほど。ソフトフラスクは200 ccのもの。最近のモデルと較べると口の径が小さい。スタートすると全く揺れない！それならば…と、脇のベルトを少しだけ緩めた。6 kmコースへ行くが、右尻の痛みは根強く残っているし、そもそも脚全体が軋むような感じ。ペースは上がらないが、暑さで息が上がる。給水は、フレッセイの信号、マルエの信号、あとどこかで走りながら。走りながらでも口を潤せるのは、とても良い。ランのVO2 Maxが53→52に下がってしまった。暑熱適応は6%上がって77%。自転車の分が入っていないから、とっくに100%を超えている気がするが。
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By: Katsuki Tomita
Started in: 高崎市, 群馬県, JP
Distance: 6.2 km
Selected: 6.2 km
Elevation: + 51 / - 52 m
Moving Time: 00:31:27
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Page Views: 3
Departed: Jul 16, 2021, 7:30 am
Starts in: 高崎市, 群馬県, JP
Distance: 6.2 km
Selected distance: 6.2 km
Elevation: + 51 / - 52 m
Max Grade:
Avg Grade
Cat
FIETS
VAM
Ascent time
Descent time
Total Duration: 00:33:21
Selection Duration: 2001
Moving Time: 00:31:27
Selection Moving Time: 00:31:27
Stopped Time: 00:01:54
Max Speed: 14.4 kph
Avg Speed: 11.8 kph
Pace: 00:05:24
Moving Pace: 00:05:06
Max Cadence: 101 rpm
Min Cadence: 43 rpm
Avg Cadence: 89 rpm
Max HR: 170 bpm
Min HR: 110 bpm
Avg HR: 158 bpm

Time spent at or above each speed
Average grade at each speed

  • FIT Course

    Best format for turn-by-turn directions on modern Garmin Edge Devices

  • TCX Course

    Best format for turn by turn directions on Edge 500, 510. Will provide true turn by turn navigation on Edge 800, 810, 1000, Touring including custom cue entries. Great for training when we release those features. Not currently optimal for Virtual Partner.

  • TCX History

    Useful for uploading your activity to another service, keeping records on your own computer etc.

  • GPX Track (.gpx)

    Useful for any GPS unit. Contains no cuesheet entries, only track information (breadcrumb trail). Will provide turn by turn directions (true navigation) on the Edge 705/800/810/1000/Touring, but will not have any custom cues. Works great for Mio Cyclo. Find GPS specific help in our help system.

  • Google Earth (.kml)
  • Instructions for:
    Garmin Edge 1000
    Garmin Edge 820
    Garmin Edge 520
    Wahoo Elemnt & Bolt
    Garmin Edge 800
    Garmin Edge 810
    Garmin Edge 500
    Garmin Edge 510
    Mio Cyclo 505
 

Elapsed Time 00:00:00

32x
Playback speed

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