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Jun 8, 2021, 7:19 am

20210608・朝ラン6km

走り出しで21℃。日差しが強い。MIZUNOの黒赤Tシャツ・短パン、RxLの黒赤ソックス、BCネックゲイター、NIKEキャップ、サングラス。喉が渇くだろうからボトルホルダー付きのウェストポーチを使ってみた。ボトルはソフトフラスク。オーバーヒートしないペースで6kmコースへ。このウェストポーチは、やっぱり腰回りが鬱陶しい。左右バランスもおかしくなりそうで気になる。慣れの問題かもしれないが。。。ベストが欲しくなるが、この程度の朝ランでは重装備すぎるかな？今日は遠くを見て頭が上下しないように意識してみた。意識した通り、上下動は小さくなった。GCTが大きくなったが、それでも一般的には平均よりは良い値のようだ。あと、終盤に肩甲骨と連動して骨盤が回る感覚が得られた。これは次回以降も意識してみよう。

走り出しで21℃。日差しが強い。MIZUNOの黒赤Tシャツ・短パン、RxLの黒赤ソックス、BCネックゲイター、NIKEキャップ、サングラス。喉が渇くだろうからボトルホルダー付きのウェストポーチを使ってみた。ボトルはソフトフラスク。オーバーヒートしないペースで6kmコースへ。このウェストポーチは、やっぱり腰回りが鬱陶しい。左右バランスもおかしくなりそうで気になる。慣れの問題かもしれないが。。。ベストが欲しくなるが、この程度の朝ランでは重装備すぎるかな？今日は遠くを見て頭が上下しないように意識してみた。意識した通り、上下動は小さくなった。GCTが大きくなったが、それでも一般的には平均よりは良い値のようだ。あと、終盤に肩甲骨と連動して骨盤が回る感覚が得られた。これは次回以降も意識してみよう。
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By: Katsuki Tomita
Started in: 高崎市, 群馬県, JP
Distance: 6.0 km
Selected: 6.0 km
Elevation: + 51 / - 52 m
Moving Time: 00:32:25
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Page Views: 4
Departed: Jun 8, 2021, 7:19 am
Starts in: 高崎市, 群馬県, JP
Distance: 6.0 km
Selected distance: 6.0 km
Elevation: + 51 / - 52 m
Max Grade:
Avg Grade
Cat
FIETS
VAM
Ascent time
Descent time
Total Duration: 00:32:32
Selection Duration: 1952
Moving Time: 00:32:25
Selection Moving Time: 00:32:25
Stopped Time: 00:00:07
Max Speed: 12.9 kph
Avg Speed: 11.2 kph
Pace: 00:05:23
Moving Pace: 00:05:22
Max Cadence: 95 rpm
Min Cadence: 44 rpm
Avg Cadence: 90 rpm
Max HR: 160 bpm
Min HR: 112 bpm
Avg HR: 149 bpm

Time spent at or above each speed
Average grade at each speed

  • FIT Course

    Best format for turn-by-turn directions on modern Garmin Edge Devices

  • TCX Course

    Best format for turn by turn directions on Edge 500, 510. Will provide true turn by turn navigation on Edge 800, 810, 1000, Touring including custom cue entries. Great for training when we release those features. Not currently optimal for Virtual Partner.

  • TCX History

    Useful for uploading your activity to another service, keeping records on your own computer etc.

  • GPX Track (.gpx)

    Useful for any GPS unit. Contains no cuesheet entries, only track information (breadcrumb trail). Will provide turn by turn directions (true navigation) on the Edge 705/800/810/1000/Touring, but will not have any custom cues. Works great for Mio Cyclo. Find GPS specific help in our help system.

  • Google Earth (.kml)
  • Instructions for:
    Garmin Edge 1000
    Garmin Edge 820
    Garmin Edge 520
    Wahoo Elemnt & Bolt
    Garmin Edge 800
    Garmin Edge 810
    Garmin Edge 500
    Garmin Edge 510
    Mio Cyclo 505
 

Elapsed Time 00:00:00

32x
Playback speed

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