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21.05.2013, 08:30

Footing n°01 Bis

Entraînement Jiwok S9

Séance d'endurance avec des séquences où le rythme de course est plus élevé.

Vous commencerez cette séance par 30 minutes courues en endurance autour de 70% de FCM.
Puis, 2 fois :
5 minutes courues autour de 80% de FCM suivies de 5 minutes courues autour de 70% de FCM.
Vous terminerez par 2 minutes de marche tranquille.
Cette séance durera 52 minutes.

Départ avec quelques restes de courbatures de ma dernière séance de fractionné :), donc un peu de fatigue dans les pattes, mais séance facile. Fin de séance entre Saint-Pierre-Aigle et Dommiers. Fin de parcours tranquille à différents rythmes.

Entraînement Jiwok S9 Séance d'endurance avec des séquences où le rythme de course est plus élevé. Vous commencerez cette séance par 30 minutes courues en endurance autour de 70% de FCM. Puis, 2 fois : 5 minutes courues autour de 80% de FCM suivies de 5 minutes courues autour de 70% de FCM. Vous terminerez par 2 minutes de marche tranquille. Cette séance durera 52 minutes. Départ avec quelques restes de courbatures de ma dernière séance de fractionné :), donc un peu de fatigue dans les pattes, mais séance facile. Fin de séance entre Saint-Pierre-Aigle et Dommiers. Fin de parcours tranquille à différents rythmes.
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By: flegme@free.fr
Started in: Dommiers, Picardie, FR
Distance: 10,1 km
Selected: 10,1 km
Elevation: + 79 / - 79 m
Moving Time: 01:01:04
Gear: 2012 New Balance 890 v2 Bleues

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Page Views: 26
Departed: 21.05.2013, 08:30
Starts in: Dommiers, Picardie, FR
Distance: 10,1 km
Selected distance: 10,1 km
Elevation: + 79 / - 79 m
Max Grade:
Avg Grade
Cat
FIETS
VAM
Ascent time
Descent time
Total Duration: 01:01:05
Selection Duration: 3665
Moving Time: 01:01:04
Selection Moving Time: 01:01:04
Stopped Time: 00:00:01
Calories: 682
Max Watts:
Avg Watts: 195
WR Power
Work
Max Speed: 13,1 kph
Avg Speed: 10,0 kph
Pace: 00:06:01
Moving Pace: 00:06:01
Max Cadence: 95 rpm
Min Cadence: 53 rpm
Avg Cadence: 87 rpm
Max HR: 148 bpm
Min HR: 59 bpm
Avg HR: 134 bpm
Heartrate zones:
Zone 2: 3 Minuten
Zone 3: 50 Minuten
Zone 4: 6 Minuten
Zone 1: 0 Minuten
Zone 5: 0 Minuten

Time spent at or above each speed
Average grade at each speed

  • FIT Course

    Best format for turn-by-turn directions on modern Garmin Edge Devices

  • TCX Course

    Best format for turn by turn directions on Edge 500, 510. Will provide true turn by turn navigation on Edge 800, 810, 1000, Touring including custom cue entries. Great for training when we release those features. Not currently optimal for Virtual Partner.

  • TCX History

    Useful for uploading your activity to another service, keeping records on your own computer etc.

  • GPX Track (.gpx)

    Useful for any GPS unit. Contains no cuesheet entries, only track information (breadcrumb trail). Will provide turn by turn directions (true navigation) on the Edge 705/800/810/1000/Touring, but will not have any custom cues. Works great for Mio Cyclo. Find GPS specific help in our help system.

  • Google Earth (.kml)
  • Instructions for:
    Garmin Edge 1000
    Garmin Edge 820
    Garmin Edge 520
    Wahoo Elemnt & Bolt
    Garmin Edge 800
    Garmin Edge 810
    Garmin Edge 500
    Garmin Edge 510
    Mio Cyclo 505
 

Elapsed Time 00:00:00

32x
Playback speed