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Oct 18, 2021, 7:19 am

20211018・朝ラン6km

走り出しで8℃。突然の冷え込みでウェアの心配をしたがTPで「走り出しで8℃」で検索すればバッチリ参考になる。真面目にメモを残しておいて良かった。…というわけで半袖上下。ただ、ランニング用シャツは薄手なのでアームウォーマーを装着。あと左足首に違和感があったのでカーフカバーも。様子を見ながら6kmコースへ。足首はたまに違和感がある程度。右膝の内側が一時的に少し痛んだ。涼しくてオーバーヒートは心配無用。昨日の「ランスマ倶楽部」で刺激をもらったので下りでペースを上げてみた。キロ4分を切る位まで上がった。その後、まったりペースに感じても5分フラット位だったりして、ちょっと新鮮な感覚。徐々にスピードを出す練習もしてみよう。最後の上りでもバランスは崩れずペースも上々。GAPで見れば最後の1kmが最速だった。良いランだった。VO2MAXも52に戻った。

走り出しで8℃。突然の冷え込みでウェアの心配をしたがTPで「走り出しで8℃」で検索すればバッチリ参考になる。真面目にメモを残しておいて良かった。…というわけで半袖上下。ただ、ランニング用シャツは薄手なのでアームウォーマーを装着。あと左足首に違和感があったのでカーフカバーも。様子を見ながら6kmコースへ。足首はたまに違和感がある程度。右膝の内側が一時的に少し痛んだ。涼しくてオーバーヒートは心配無用。昨日の「ランスマ倶楽部」で刺激をもらったので下りでペースを上げてみた。キロ4分を切る位まで上がった。その後、まったりペースに感じても5分フラット位だったりして、ちょっと新鮮な感覚。徐々にスピードを出す練習もしてみよう。最後の上りでもバランスは崩れずペースも上々。GAPで見れば最後の1kmが最速だった。良いランだった。VO2MAXも52に戻った。
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By: Katsuki Tomita
Started in: 高崎市, 群馬県, JP
Distance: 6.1 km
Selected: 6.1 km
Elevation: + 55 / - 50 m
Moving Time: 00:30:57
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Page Views: 3
Departed: Oct 18, 2021, 7:19 am
Starts in: 高崎市, 群馬県, JP
Distance: 6.1 km
Selected distance: 6.1 km
Elevation: + 55 / - 50 m
Max Grade:
Avg Grade
Cat
FIETS
VAM
Ascent time
Descent time
Total Duration: 00:31:25
Selection Duration: 1885
Moving Time: 00:30:57
Selection Moving Time: 00:30:57
Stopped Time: 00:00:28
Max Speed: 15.3 kph
Avg Speed: 11.8 kph
Pace: 00:05:10
Moving Pace: 00:05:05
Max Cadence: 99 rpm
Min Cadence: 37 rpm
Avg Cadence: 90 rpm
Max HR: 167 bpm
Min HR: 89 bpm
Avg HR: 149 bpm

Time spent at or above each speed
Average grade at each speed

  • FIT Course

    Best format for turn-by-turn directions on modern Garmin Edge Devices

  • TCX Course

    Best format for turn by turn directions on Edge 500, 510. Will provide true turn by turn navigation on Edge 800, 810, 1000, Touring including custom cue entries. Great for training when we release those features. Not currently optimal for Virtual Partner.

  • TCX History

    Useful for uploading your activity to another service, keeping records on your own computer etc.

  • GPX Track (.gpx)

    Useful for any GPS unit. Contains no cuesheet entries, only track information (breadcrumb trail). Will provide turn by turn directions (true navigation) on the Edge 705/800/810/1000/Touring, but will not have any custom cues. Works great for Mio Cyclo. Find GPS specific help in our help system.

  • Google Earth (.kml)
  • Instructions for:
    Garmin Edge 1000
    Garmin Edge 820
    Garmin Edge 520
    Wahoo Elemnt & Bolt
    Garmin Edge 800
    Garmin Edge 810
    Garmin Edge 500
    Garmin Edge 510
    Mio Cyclo 505
 

Elapsed Time 00:00:00

32x
Playback speed

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