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Feb 25, 2021, 7:11 am

20210225・朝ラン4km

走り出しで-0.5℃。おたふく上下にフーディ、短パン、RxL TBK-500R、銅力フェイスカバー、百均手袋。NIKEのガイドランで"First Run"。始めて走る人向けのメニューのようだ。まあ良い。序盤からペースを上げてしまいがちな自分にとって、ブレーキをかけてくれて助かった。いつもの3kmコースを気持ちよく走ってもガイドランがまだ残っていたので1kmコースを追加。骨盤の前傾を意識するとスピードが上がる。上り区間でも、いつもより踏める気がした。踏めると、滞空時間が長くなって、すごく気持ちが良い。少しだが、殻を破れる気がした。4kmまでのラップが一番速かったのが最大の収穫。最近、180 spm もほぼ出来ているし、良い感じだ。

走り出しで-0.5℃。おたふく上下にフーディ、短パン、RxL TBK-500R、銅力フェイスカバー、百均手袋。NIKEのガイドランで"First Run"。始めて走る人向けのメニューのようだ。まあ良い。序盤からペースを上げてしまいがちな自分にとって、ブレーキをかけてくれて助かった。いつもの3kmコースを気持ちよく走ってもガイドランがまだ残っていたので1kmコースを追加。骨盤の前傾を意識するとスピードが上がる。上り区間でも、いつもより踏める気がした。踏めると、滞空時間が長くなって、すごく気持ちが良い。少しだが、殻を破れる気がした。4kmまでのラップが一番速かったのが最大の収穫。最近、180 spm もほぼ出来ているし、良い感じだ。
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By: Katsuki Tomita
Started in: 高崎市, 群馬県, JP
Distance: 4.1 km
Selected: 4.1 km
Elevation: + 39 / - 35 m
Moving Time: 00:20:50
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Page Views: 11
Departed: Feb 25, 2021, 7:11 am
Starts in: 高崎市, 群馬県, JP
Distance: 4.1 km
Selected distance: 4.1 km
Elevation: + 39 / - 35 m
Max Grade:
Avg Grade
Cat
FIETS
VAM
Ascent time
Descent time
Total Duration: 00:20:50
Selection Duration: 1250
Moving Time: 00:20:50
Selection Moving Time: 00:20:50
Stopped Time: 00:00:00
Max Speed: 13.2 kph
Avg Speed: 11.8 kph
Pace: 00:05:04
Moving Pace: 00:05:04
Max Cadence: 120 rpm
Min Cadence: 58 rpm
Avg Cadence: 89 rpm
Max HR: 177 bpm
Min HR: 101 bpm
Avg HR: 160 bpm

Time spent at or above each speed
Average grade at each speed

  • FIT Course

    Best format for turn-by-turn directions on modern Garmin Edge Devices

  • TCX Course

    Best format for turn by turn directions on Edge 500, 510. Will provide true turn by turn navigation on Edge 800, 810, 1000, Touring including custom cue entries. Great for training when we release those features. Not currently optimal for Virtual Partner.

  • TCX History

    Useful for uploading your activity to another service, keeping records on your own computer etc.

  • GPX Track (.gpx)

    Useful for any GPS unit. Contains no cuesheet entries, only track information (breadcrumb trail). Will provide turn by turn directions (true navigation) on the Edge 705/800/810/1000/Touring, but will not have any custom cues. Works great for Mio Cyclo. Find GPS specific help in our help system.

  • Google Earth (.kml)
  • Instructions for:
    Garmin Edge 1000
    Garmin Edge 820
    Garmin Edge 520
    Wahoo Elemnt & Bolt
    Garmin Edge 800
    Garmin Edge 810
    Garmin Edge 500
    Garmin Edge 510
    Mio Cyclo 505
 

Elapsed Time 00:00:00

32x
Playback speed

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