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Feb 22, 2021, 7:10 am

20210222・朝ラン5km

走り出しで7℃。おたふく上下に、昨日、圭佑からもらったNIKEのTシャツ・短パン、RxL TBK-500R、銅力フェイスカバー。気持ち良い温度感。NIKEのガイドランで、30分の"RUN WITH SAE"を選択。いけそうなら5 km行くつもりでスタート。序盤の下りを飛ばしすぎて終わるのだが、ガイドランのおかげでWUを意識できた。自分の心地良いペースを維持して3kmコースへ。いつもは左折する新幹線脇を直進し、K153・足門水沢線を左折、足門工業団地の入口を左折して3kmコースに復帰。この程度の遠回りでは0.5km程度しか増えない。自宅をスルーして1km周回コースへ。シェモワの通りを前橋箕郷線まで上り、西から回り込んで自宅でゴール。最後まで気持ちよく走れた。ガイドランで、骨盤を前傾するようにアドバイスしてくれるが、最近はそれが出来ていない気がする。スタート早々の下りで、どうしても骨盤は後傾になり、その後も惰性で前傾できずに走ってしまっている気がする。下りに入る前で、しっかり意識するようにしよう。NIKEのTシャツは綿60%。案の定、走り終わった後は結構濡れていた。カッコいいのだが、ランには適さないかな。

走り出しで7℃。おたふく上下に、昨日、圭佑からもらったNIKEのTシャツ・短パン、RxL TBK-500R、銅力フェイスカバー。気持ち良い温度感。NIKEのガイドランで、30分の"RUN WITH SAE"を選択。いけそうなら5 km行くつもりでスタート。序盤の下りを飛ばしすぎて終わるのだが、ガイドランのおかげでWUを意識できた。自分の心地良いペースを維持して3kmコースへ。いつもは左折する新幹線脇を直進し、K153・足門水沢線を左折、足門工業団地の入口を左折して3kmコースに復帰。この程度の遠回りでは0.5km程度しか増えない。自宅をスルーして1km周回コースへ。シェモワの通りを前橋箕郷線まで上り、西から回り込んで自宅でゴール。最後まで気持ちよく走れた。ガイドランで、骨盤を前傾するようにアドバイスしてくれるが、最近はそれが出来ていない気がする。スタート早々の下りで、どうしても骨盤は後傾になり、その後も惰性で前傾できずに走ってしまっている気がする。下りに入る前で、しっかり意識するようにしよう。NIKEのTシャツは綿60%。案の定、走り終わった後は結構濡れていた。カッコいいのだが、ランには適さないかな。
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By: Katsuki Tomita
Started in: 高崎市, 群馬県, JP
Distance: 5.2 km
Selected: 5.2 km
Elevation: + 51 / - 47 m
Moving Time: 00:26:52
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Page Views: 8
Departed: Feb 22, 2021, 7:10 am
Starts in: 高崎市, 群馬県, JP
Distance: 5.2 km
Selected distance: 5.2 km
Elevation: + 51 / - 47 m
Max Grade:
Avg Grade
Cat
FIETS
VAM
Ascent time
Descent time
Total Duration: 00:26:53
Selection Duration: 1613
Moving Time: 00:26:52
Selection Moving Time: 00:26:52
Stopped Time: 00:00:01
Max Speed: 13.4 kph
Avg Speed: 11.6 kph
Pace: 00:05:09
Moving Pace: 00:05:09
Max Cadence: 93 rpm
Min Cadence: 82 rpm
Avg Cadence: 89 rpm
Max HR: 170 bpm
Min HR: 96 bpm
Avg HR: 157 bpm

Time spent at or above each speed
Average grade at each speed

  • FIT Course

    Best format for turn-by-turn directions on modern Garmin Edge Devices

  • TCX Course

    Best format for turn by turn directions on Edge 500, 510. Will provide true turn by turn navigation on Edge 800, 810, 1000, Touring including custom cue entries. Great for training when we release those features. Not currently optimal for Virtual Partner.

  • TCX History

    Useful for uploading your activity to another service, keeping records on your own computer etc.

  • GPX Track (.gpx)

    Useful for any GPS unit. Contains no cuesheet entries, only track information (breadcrumb trail). Will provide turn by turn directions (true navigation) on the Edge 705/800/810/1000/Touring, but will not have any custom cues. Works great for Mio Cyclo. Find GPS specific help in our help system.

  • Google Earth (.kml)
  • Instructions for:
    Garmin Edge 1000
    Garmin Edge 820
    Garmin Edge 520
    Wahoo Elemnt & Bolt
    Garmin Edge 800
    Garmin Edge 810
    Garmin Edge 500
    Garmin Edge 510
    Mio Cyclo 505
 

Elapsed Time 00:00:00

32x
Playback speed

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