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Big Bench Hunter: E meno male che era stanca!

August 28, 2018, 7:05 am
111.8mi
7,731ft
15.5%
7:48hrs
7,695ft
-15.8%

Big Bench Hunter: E meno male che era stanca!
28/08/2018
• Distanza 180.09 km
• Tempo 7:51:51
• Dislivello 2242 metri

“….Only the crazy and the brave….”

Due i percorsi panchina, redatti per il giro di oggi da fare con Sara, il primo di 150 km circa e 1500 D+ a visitare le tre grandi panchine nel Basso Monferrato: Rosignano Monferrato, Sala Monferrato e Castagnole Monferrato. Il secondo 170 km circa e 2500 D+ per altre tre grandi panchine della Langa: Merana, Arguello e Santo Stefano Belbo. Lascio scegliere a Sara, che dopo una breve esitazione, decide per quello con maggiore dislivello.
I giri li traccio al PC con Ridewithgps, comodo, versatile, rapido e preciso in tutto tranne che per le altimetrie, che vengono sempre calcolate con un 10/15% in più di quelle reali. Il programma online, permette anche di verificare se la strada che si deve percorrere è asfaltata oppure no. Veramente valido, molto più di quanto offrono Strava o Garmin Connect. In oltre, con gli ultimi aggiornamenti, è possibile scaricare il tracciato del file creato in tutti i formati di navigazione. Ed è utilizzabile tramite APP anche da smartphone.
Purtroppo a volte mi lascio prendere la mano e inserisco dei tratti di strada che non ho mai percorso, col risultato che, quando si eseguono, si corre il rischio di trovare delle sorprese.
Oggi il tratto di strada percorso tra Merana e Serole, oltre ad essere dotato in salita, di pendenze a due cifre, era composto in discesa, da tratti misti di asfalto in ottime condizioni e altri in cemento abbastanza ruvido, che hanno dato qualche problema.
Per il resto tutto bene o quasi. Si perché una Sara, oggi abbastanza stanca fisicamente, ha deciso all’ultimo momento che la Grande Panchina di Arguello, si poteva saltare e dopo una rapida visita a Cravanzana, abbiamo tagliato via un tratto di percorso. Meno male, perché sul percorso fatto, tra Coppette e Coroncine d’oro ,Sara ne ha raccolte 11. Compreso un 5° posto tra Casalotto e Mombaruzzo, che ha percorso da sola, perché per un disguido ci siamo momentaneamente separati e prese due differenti strade.
Quindi complimenti e meno male che oggi, era ancora stanca dei 150 km di Domenica scorsa, altrimenti chissà….. SEMPREINSELLA!

Per chi non pratica Strava, spiego che i QOM (Quin Of Mountain) sono i tempi migliori fatti da cicliste su di un determinato tratto di strada, generalmente in salita ma sono compresi anche tratti di pianura o discese.


Casal Cermelli, PIEPublic (128 views)Departed Aug 28, 2018Costanza
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Metrics

  • Distance
    111.9 mi
  • Elevation
    + 7,731 ft / -7,694 ft
  • Max Grade
    15.5%
  • Avg Grade
    0.8%
  • Total Duration
    08:53:07
  • Moving Time
    07:48:15
  • Stopped Time
    01:04:52
  • Max Speed
    36.1 mph
  • Avg Speed
    14.3 mph
  • VAM
    502 Vm/h
  • Ascent Time
    04:41:26
  • Descent Time
    03:06:49
  • Pace
    00:04:45
  • Moving Pace
    00:04:11
  • Max Heart Rate
    168 bpm
  • Min Heart Rate
    81 bpm
  • Avg Heart Rate
    126 bpm
  • HR Zone 1
    01:00:44
  • HR Zone 2
    01:24:04
  • HR Zone 3
    01:30:37
  • HR Zone 4
    01:16:13
  • HR Zone 5
    00:58:31
  • Calories
    6018
  • Max Cadence
    149 rpm
  • Min Cadence
    19 rpm
  • Avg Cadence
    66 rpm

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    Ele
    Grade
    HR
    Cad
    Speed
    Temp
    111.8 miles · +7,731 ft / -7,695 ft
    Drag on graph to zoom/select
    drag to zoom indistance in miles (switch to time)10080604020ele
    (ft)
    2.5k2k1.5k1k500
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