Séance d'HT : je suis toujours sur ce parcours de 210 km. Il me reste le col de l'ARPETTAZ à faire. Je commence dans la descente de CREST-VOLANT ce qui me permet de faire un petit échauffement. J'arrive vite au pont de FLON : pied de la cote d'HERY S/UGINE. Dans les 2 premiers virages le % est 10%/12%. Le vélo rouge que je viens de distancer dans la descente revient vite et me double. Sur ces 3 km je perds du temps. Je récupère un peu dans la descente sur HERY et jusqu'au début de l'ARPETTAZ. Dans cette ascension je reviens sur le vélo rouge qui fait une pause. Sur une partie de l'ascension je ne suis pas trop distancé. La pente a du % 8%/11%, les virages me permettent de diminuer l'écart. Jusqu'à LA LIERRE je fais au mieux pour ne pas être trop distancé. Une fois dans le faux plat descendant je reviens sur le vélo rouge qui est en pause. Lors de cette sortie j'avais fait des pauses photos et profité des arrêts pour manger. Sur les 5 derniers km je suis pas trop distancé. Au sommet je file dans la descente alors que le rouge fait une grosse pause. Dans la descente de ce col je suis contraint de pédaler (150w pour 50 km/h. Une fois aux RIPPES je continue sur la piste cyclable jusqu'à FAVERGES. Le vélo rouge est assez loin. La séance est assez moyenne.