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7 nov 2021 09:13

20211107・朝ラン10km

走り出しで14℃。迷ったが長袖インナーを着用。10kmコースへ。スタート直後は体が重く感じた。上りだしな。左足首に不安があるのでペースは上げない。下りも慎重に。さわやかを過ぎたところで前方からランナーが。すれ違うときに見たら田部井さん！とっさに声をかけた。田部井さんもビックリした様子。サングラスを取りながら名乗ったら「おぉ～」と。3分弱の間だが、たくさん話せた。今日は20km走るのだそうだ。やっぱり凄いな。FA745を止めるのを忘れて話していたので、ラップ9は遅くなってしまった。田部井さんと話して刺激をもらえたおかげで終盤はペースが自然と上がった。移動時間はトータルで51:33、キロ5:09だった。結構、速かったようだ。ダイナミクスは全く見なかったが良好。足首も大丈夫だった。1週間に10kmを2回も走れて自信になった。朝ランの距離を延ばそうかな。

走り出しで14℃。迷ったが長袖インナーを着用。10kmコースへ。スタート直後は体が重く感じた。上りだしな。左足首に不安があるのでペースは上げない。下りも慎重に。さわやかを過ぎたところで前方からランナーが。すれ違うときに見たら田部井さん！とっさに声をかけた。田部井さんもビックリした様子。サングラスを取りながら名乗ったら「おぉ～」と。3分弱の間だが、たくさん話せた。今日は20km走るのだそうだ。やっぱり凄いな。FA745を止めるのを忘れて話していたので、ラップ9は遅くなってしまった。田部井さんと話して刺激をもらえたおかげで終盤はペースが自然と上がった。移動時間はトータルで51:33、キロ5:09だった。結構、速かったようだ。ダイナミクスは全く見なかったが良好。足首も大丈夫だった。1週間に10kmを2回も走れて自信になった。朝ランの距離を延ばそうかな。
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By: Katsuki Tomita
Started in: 高崎市, 群馬県, JP
Distance: 10,0 km
Selected: 10,0 km
Elevation: + 122 / - 112 m
Moving Time: 00:53:02
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Page Views: 2
Departed: 7 nov 2021 09:13
Starts in: 高崎市, 群馬県, JP
Distance: 10,0 km
Selected distance: 10,0 km
Elevation: + 122 / - 112 m
Max Grade:
Avg Grade
Cat
FIETS
VAM
Ascent time
Descent time
Total Duration: 00:58:23
Selection Duration: 3503
Moving Time: 00:53:02
Selection Moving Time: 00:53:02
Stopped Time: 00:05:21
Max Speed: 15,3 kph
Avg Speed: 11,3 kph
Pace: 00:05:49
Moving Pace: 00:05:17
Max Cadence: 100 rpm
Min Cadence: 20 rpm
Avg Cadence: 91 rpm
Max HR: 169 bpm
Min HR: 86 bpm
Avg HR: 151 bpm

Time spent at or above each speed
Average grade at each speed

  • FIT Course

    Best format for turn-by-turn directions on modern Garmin Edge Devices

  • TCX Course

    Best format for turn by turn directions on Edge 500, 510. Will provide true turn by turn navigation on Edge 800, 810, 1000, Touring including custom cue entries. Great for training when we release those features. Not currently optimal for Virtual Partner.

  • TCX History

    Useful for uploading your activity to another service, keeping records on your own computer etc.

  • GPX Track (.gpx)

    Useful for any GPS unit. Contains no cuesheet entries, only track information (breadcrumb trail). Will provide turn by turn directions (true navigation) on the Edge 705/800/810/1000/Touring, but will not have any custom cues. Works great for Mio Cyclo. Find GPS specific help in our help system.

  • Google Earth (.kml)
  • Instructions for:
    Garmin Edge 1000
    Garmin Edge 820
    Garmin Edge 520
    Wahoo Elemnt & Bolt
    Garmin Edge 800
    Garmin Edge 810
    Garmin Edge 500
    Garmin Edge 510
    Mio Cyclo 505
 

Elapsed Time 00:00:00

32x
Playback speed

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