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Jul 20, 2021, 7:11 am

20210720・朝ラン5km

ごみ出し後、手を洗ってから朝ラン。走り出しで27℃。気温は高いのだが湿度は低め。1 km周回か3 kmコースでいいやと思っていたが、6 kmコース方面へ。右尻の奥深くの筋肉痛はしぶとく残っている。それもあるし、オーバーヒートも心配なのでペースは抑え気味。それでも2 km ほど走ったフレッセイのあたりで汗が噴き出してきた。6 kmはやめて5 kmにした。3 km 地点、さわやか交流館裏の街路樹の日陰でいったん涼んだ。数分間、息を整えてストレッチするだけで、かなりリフレッシュ。ペースは上がらないが、ヘロヘロになることなくゴール。汗の量も、梅雨の後半よりは少なかった。湿度が低いので乾いてくれたのかな。暑熱適応は100%になった。

ごみ出し後、手を洗ってから朝ラン。走り出しで27℃。気温は高いのだが湿度は低め。1 km周回か3 kmコースでいいやと思っていたが、6 kmコース方面へ。右尻の奥深くの筋肉痛はしぶとく残っている。それもあるし、オーバーヒートも心配なのでペースは抑え気味。それでも2 km ほど走ったフレッセイのあたりで汗が噴き出してきた。6 kmはやめて5 kmにした。3 km 地点、さわやか交流館裏の街路樹の日陰でいったん涼んだ。数分間、息を整えてストレッチするだけで、かなりリフレッシュ。ペースは上がらないが、ヘロヘロになることなくゴール。汗の量も、梅雨の後半よりは少なかった。湿度が低いので乾いてくれたのかな。暑熱適応は100%になった。
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By: Katsuki Tomita
Started in: 高崎市, 群馬県, JP
Distance: 5.2 km
Selected: 5.2 km
Elevation: + 43 / - 40 m
Moving Time: 00:26:11
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Page Views: 5
Departed: Jul 20, 2021, 7:11 am
Starts in: 高崎市, 群馬県, JP
Distance: 5.2 km
Selected distance: 5.2 km
Elevation: + 43 / - 40 m
Max Grade:
Avg Grade
Cat
FIETS
VAM
Ascent time
Descent time
Total Duration: 00:29:08
Selection Duration: 1748
Moving Time: 00:26:11
Selection Moving Time: 00:26:11
Stopped Time: 00:02:57
Max Speed: 18.0 kph
Avg Speed: 11.9 kph
Pace: 00:05:37
Moving Pace: 00:05:03
Max Cadence: 102 rpm
Min Cadence: 32 rpm
Avg Cadence: 89 rpm
Max HR: 168 bpm
Min HR: 108 bpm
Avg HR: 155 bpm

Time spent at or above each speed
Average grade at each speed

  • FIT Course

    Best format for turn-by-turn directions on modern Garmin Edge Devices

  • TCX Course

    Best format for turn by turn directions on Edge 500, 510. Will provide true turn by turn navigation on Edge 800, 810, 1000, Touring including custom cue entries. Great for training when we release those features. Not currently optimal for Virtual Partner.

  • TCX History

    Useful for uploading your activity to another service, keeping records on your own computer etc.

  • GPX Track (.gpx)

    Useful for any GPS unit. Contains no cuesheet entries, only track information (breadcrumb trail). Will provide turn by turn directions (true navigation) on the Edge 705/800/810/1000/Touring, but will not have any custom cues. Works great for Mio Cyclo. Find GPS specific help in our help system.

  • Google Earth (.kml)
  • Instructions for:
    Garmin Edge 1000
    Garmin Edge 820
    Garmin Edge 520
    Wahoo Elemnt & Bolt
    Garmin Edge 800
    Garmin Edge 810
    Garmin Edge 500
    Garmin Edge 510
    Mio Cyclo 505
 

Elapsed Time 00:00:00

32x
Playback speed

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