1. Pre-entreno: - Desayuno, (Arroz y huevos revueltos con salsa de soya, y un Bowl de avena con leche, canela y panela rayada). -- (70g + proteína.) 2. Intra-entreno: - Un bidón: 750 ml de isotónico, (30g Maltodextrina, 15g Fructosa, 15g Dextrosa, y 20g de SALES-MINERALES) - 2L de Agua en Camelback, - 1 bocadillo (20g) - 1 bocadillo (~20g) - Barra de cereal (~20g) - 1 porción de Gelatina de Pata, (~15 g) - Gel Casero, (2 porciones: 20g de Maltodextrina, 13g de Fructosa, 7g se Dextrosa, y Cafeína (2 cucharas pequeñas de café) todo en 150ml de Agua en un Soft Flask.) - Total: ~188 g *(1 Bidón=500ml por hora)*: (5) SOBRESALIENTE. ✅ *(Sodio: 500-700 mg/h)*: (2.000 mg aprox.) ACEPTABLE. ✅ (Aproximadamente: 30 gramos de CARBOHIDRATOS por hora)..!!! ✅👌🏽🆗 3. Post-entreno: - Recovery: (38g de Proteína, y demás vitaminas y minerales.). - Almuerzo, + Agua Panela caliente. 4. Postdata: Mañana normal, pero luego salió algo de sol, y también hubo algo de viento; solo una parada para ; solo una parada para ajustar acoples del manubrio y aplicarme protector solar; y por segunda vez solo una parada para Regar la cuneta.!!! - Consumí 30 g menos de Carbohidratos hoy, e hicieron totalmente FALTA.!! BICITERRENO 😎